Relativeren kun je leren! 10 Tips

relativeren

Kunnen relativeren betekent de betrekkelijkheid van iets kunnen inzien.

Het kan bijvoorbeeld betekenen dat je in staat bent zaken die je overkomen in de juiste proporties te zien.

Iedereen bevindt zichzelf wel eens in een situatie die vervelend is en bemerkt dan dat het niet zo simpel is om er niet steeds aan te denken.

Als dat op een realistische manier gebeurt dan is er niet zoveel aan de hand, het leven gaat verder, en de nare situatie krijgt een plek of verdwijnt.

Maar niet iedereen kan even goed relativeren.

Niet goed kunnen relativeren maakt dat kleine irritaties grote vormen kunnen aannemen.

En grotere problemen kunnen een onoverkomelijke berg gaan lijken.

Om je geluksniveau op peil te houden is het van belang je problemen te kunnen relativeren.

Deze 10 tips kunnen je daarbij helpen!

Tip 1: Je kunt het!

je kunt hetDenk bij een moeilijke situatie aan andere problemen die je eerder hebt overwonnen.

Toen leek de situatie misschien ook hopeloos maar je bent er weer bovenop gekomen.

Je bent sterker dan je denkt.

Tip 2: Je bent niet alleen

Kijk om je heen of zoek op internet, dan zul je ontdekken dat je niet de enige bent.

Zien dat andere mensen soortgelijke problemen hebben kan je helpen relativeren.

Tip 3: Relativeren met Humor

relativeren lachenLach… Ook al vind je de situatie eigenlijk niet grappig.

Toch kan het helpen om jezelf of het probleem een beetje ‘op de korrel’ te nemen. Lachen ontspant en het kan je helpen de situatie bespreekbaar te maken.

Het probleem wordt minder zwaar, is beter in proportie, en lachen geeft ruimte voor nieuwe ideeën.

Ook doorbreekt het de negatieve spiraal.

Tip 4: Schrijf het op

Wanneer je je problemen opschrijft krijg je overzicht.

Beschrijf de negatieve zaken maar vergeet ook niet te vermelden wat er allemaal goed gaat.

Wees zo objectief mogelijk.

Uiteindelijk kun je je schrijfsel teruglezen en het probleem of de situatie beter relativeren.

Ook handig bij een volgend probleem om je gedachten van de vorige keer terug te zien.

Tip 5: Kijk vanuit een andere blik

relativeren bekijk het vanuit een andere blikProbeer je voor te stellen dat wat jou gebeurd is een ander overkomt.

Hoe zou je dan reageren? Hoe zou die persoon reageren? Zou je die persoon raad kunnen geven?

Wat zou die raad zijn en kun je die ook aan je zelf geven misschien?

Het probleem buiten jezelf plaatsen kan je helpen te relativeren.

Tip 6: Doe iets waar je van geniet

Waarschijnlijk het laatste waar je op dat moment zin in hebt, maar ga iets leuks doen!

Ga de frisse lucht in, dansen, winkelen of naar een concert.

Omring jezelf met mensen die vrolijk zijn en je zult zien dat je problemen eventjes uit je gedachten verdwijnen.

Bedenk dat je de situatie misschien niet opgelost hebt maar dat je je wel goed gevoeld hebt ondanks de situatie.

Tip 7: Rust

rustZorg dat je voldoende slaapt.

Doe ’s avonds alleen ontspannende dingen en ga niet te laat naar bed.

Het is makkelijker om helder na te denken wanneer je uitgerust bent.

Hetzelfde geldt voor kunnen relativeren.

Tip 8: Loslaten

Bedenk of je iets kunt veranderen aan het probleem en of je dat nu kunt ondernemen.

Zo ja, onderneem actie.

Zo nee, bedenk dat al jouw gepieker niets gaat veranderen en dus nutteloos is.

Wanneer je actief iets kunt doen kan dat je helpen relativeren want je kunt iets veranderen aan de situatie.

Tip 9: Lichamelijke ontspanning

lichamelijke ontspanningNeem een lekkere warme douche of ga ontspannen op bed liggen en concentreer je op je lichaam.

Span al je spieren en laat weer los. Begin bij je voeten en ga door tot je kruin.

Jezelf laten masseren kan ook heel ontspannend werken.

Wanneer je lichaam ontspannen is heeft je geest ruimte om helder na te denken zonder dat je vervalt in piekeren.

Tip 10: Kijk naar boven

Wanneer je het heelal boven je ziet realiseer je je dat je maar heel klein bent.

Jouw probleem is in die oneindigheid misschien niet zo heel belangrijk.

Op deze wijze kun je gaan beseffen dat je jouw problemen in je hoofd veel groter gemaakt hebt dan ze in werkelijkheid zijn.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel een burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *