Piekeren

last van piekeren

We doen het allemaal wel eens: piekeren.

Maar wat is het nu eigenlijk, waar hebben we het over?

Volgens Wikipedia is piekeren een gemoedstoestand waarin je langdurig en niet beheersbaar vastzit in een pessimistisch denkpatroon.

Dit kan dus betekenen dat je negatieve gedachten hebt, je zorgen maakt over financiën, terugdenkt aan negatieve ervaringen of bang bent voor maatschappelijke ontwikkelingen.

De een piekert over persoonlijke dingen, de ander over thema’s die de hele wereld aangaan.

Wat is piekeren?

Piekeren heeft dus vooral te maken met zorgen, angst en negatief denken.

Eén van de situaties waarin dat voor kan komen is een burn-out:

je bent opgebrand, je bent over een grens gegaan en ziet op dat moment geen licht aan de horizon of aan het eind van die donkere tunnel.

Hoe piekeren af leren?

piekeren aflerenLaten we er eens van uitgaan dat je niet heel somber bent, niet in een hele negatieve, neerwaartse spiraal zit.

Als je dan toch aan het nadenken bent, ga dan ook eens na of het écht allemaal negatief is, en of het alleen maar negatief is.

Wat is er minder negatief? Wat is er positief?

Wat hierbij kan helpen is dingen voor je zelf op en uit te schrijven, lijstjes te maken van minnen en plussen (want die zijn er vast).

Leg je pen of laptop dan weg en ga een stuk wandelen.

Kijk er later, of de volgende dag, nog eens naar. Misschien vul je iets aan of haal je iets weg.

Wellicht verander je een paar woorden. Praat er ook eens over met iemand die jou goed kent (of juist helemaal niet).

Laat je eens spiegelen.

Zijn het problemen die je kunt oplossen?

piekeren depressieVraag je ook eens af of al dat gepieker wel zin heeft.

Zoals een Boeddhistische monnik eens zei: als je problemen hebt waar je iets aan kan doen, waarom zou je je dan zorgen maken?

Als je problemen hebt waar je niets aan kan doen, waarom zou je je dan zorgen maken?

Dit betekent uiteraard niet dat je onmiddellijk kunt stoppen met piekeren maar er zit absoluut een kern van waarheid in.

Het is in ieder geval iets om over na te denken.

Als je problemen hebt waar je niets aan kan doen, dan zijn er allerlei mogelijkheden om er mee te leren omgaan, om stap voor stap te leren accepteren dat dit er dus blijkbaar is in jouw leven, dat je hiermee hebt te dealen.

Je kan je eerst ook afvragen of je er écht niets aan kunt doen, of je écht geen invloed hebt.

Piekeren stoppen – Los je problemen op

piekeren stoppenIn het andere geval is er in ieder geval volop werk aan de winkel.

Als je problemen hebt waar je wél iets aan kan doen (en dat is in de meeste gevallen zo) biedt dat namelijk ook kansen en uitdagingen.

Als je al e.e.a. hebt opgeschreven, zoals we hierboven noemden, zet dan ook eens op een rij waar je invloed op hebt.

Maak een overzichtje van wat er speelt in jouw leven en wat jij daar aan kan veranderen.

Bedenk dat iedere kleine wijziging in de situatie er voor kan zorgen dat je je iets beter voelt.

Ieder stapje dat je zet kan je ook de bevestiging geven dat je invloed hebt op de situatie, hoe minimaal ook.

Het geeft je ook vertrouwen dat je niet alles maar hoeft te laten gebeuren maar het heft meer in je handen hebt dan je eerst dacht.

Het kan je ook tot het besef laten komen dat je meer kwaliteiten hebt, en dat je sterker bent dan je dacht.

Tot slot: piekeren kan geen kwaad, nee is juist goed als je nadenkt over bepaalde situaties of gebeurtenissen.

Het zou echter jammer zijn als je daar alleen maar door een negatieve bril naar kijkt, terwijl je de positieve bril zelf voor het grijpen hebt.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel een burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *