Wallen Onder Ogen? | Ontdek wat je kunt doen tegen wallen onder je ogen

Vroeg of laat krijgen we allemaal wel eens te maken met ontsierende wallen onder onze ogen.

Ze zijn niet alleen vervelend maar ook op esthetisch vlak minder aantrekkelijk.

We willen dan ook zo snel mogelijk komaf maken met wallen onder onze ogen.

Maar wat zijn de oorzaken en hoe kunnen we er iets aan doen om ze te voorkomen of zo snel mogelijk te laten verdwijnen?

Erfelijk

Wallen onder je ogen zijn het gevolg van vetophoping onder je ogen. Dat is soms genetisch bepaald en dus erfelijk.

Dan zakt de huid onder je ogen weg. Is dit bij jou het geval?

Spijtig, maar dan is daar weinig aan te veranderen.

Dan kun je ze alleen maar minder zichtbaar maken met make-up. Gelukkig komt dit niet veel voor.

Oorzaken van buitenaf

Vooral externe factoren spelen een hoofdrol bij het ontstaan van kringen onder je ogen. De belangrijkste oorzaken van buitenaf zijn ongetwijfeld:

  • Roken
  • Overmatig drinken van alcohol en alcoholische dranken
  • Stress
  • Vermoeidheid
  • Slaaptekort
  • Slecht functionerende nieren
  • Teveel giftige afvalstoffen in je organen en lichaamsweefsels. Die hopen zich op, ook onder onze ogen. Met het gekende gevolg.

Stress

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van wallen onder je ogen.

Het zorgt er namelijk voor dat je moeilijk inslaapt en slecht slaapt.

Dat zorgt op zijn beurt voor een verminderde bloedtoevoer zowel naar je ogen als naar je hele lichaam.

Daardoor verzwakt je huid onder je ogen en je huid kleurt er donkerder.

Wallen onder je ogen door een gebrek aan slaap

Slecht en te weinig slapen heeft een negatieve invloed op zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid.

Wanneer je te weinig slaapt is dat onmiddellijk merkbaar aan wallen en gekleurde kringen onder je ogen.

Het gevolg van een burn-out

Wallen onder je ogen zijn vaak ook het gevolg van zware en langdurige fysieke of geestelijke inspanningen, van oververmoeidheid dus.

Van hieruit is het een kleine stap naar een burn-out.

Met een burn-out maakt ons lichaam duidelijk dat het zijn energiereserves opgebruikte. Een brun-out herken je aan:

  • Gewichtsverlies
  • Plots aankomen
  • Weinig of geen energie
  • Vermoeid ontwaken, zelfs na een nacht goed doorslapen
  • Verminderde concentratie
  • Een droge en kleurloze huid

Wallen onder je ogen door te roken

Ook roken is vaak oorzaak van een ongezonde huid en van wallen onder je ogen.

Wie veel rookt kampt met een verminderde bloedtoevoer naar alle lichaamsweefsels.

Te veel roken droogt ook sneller uit en dat is vooral nadelig voor je huid.

Die wordt minder gevoed en je huid wordt dunner, ook die onder je ogen.

De gevolgen van wallen onder je ogen

Wallen hebben naast oorzaken uiteraard ook gevolgen voor je gezondheid. De belangrijkste zijn:

  • Een droge, bleke en kleurloze huid
  • Slechte bloedcirculatie en doorbloeding, ook van je huid
  • Uitdrogingsverschijnselen
  • Versnelt je natuurlijk verouderingsproces
  • Zwarte kringen onder je ogen die moeilijk of zelfs niet weg gaan

Goede huidverzorging

Heb je regelmatig last van wallen onder je ogen? Dan is een goede huisverzorging op de plaatsen waar je huid het dunste is onmisbaar.

Gebruik een goede reinigingsmelk en zeker natuurlijke producten zoals scrubs en natuurlijke oliën.

Gezond en natuurlijk eten

Gezond, natuurlijk, evenwichtig en gevarieerd eten is belangrijk voor het voorkomen en behandelen van wallen onder je ogen.

Eet zeker ook voeding rijk aan kalium.

Dit mineraal komt in bijna alle voedingsmiddelen voor, maar je vindt het vooral in verse groenten en fruit, in aardappelen, vlees en vis, in onbewerkte noten (die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand), in melk en melkproducten en in brood.

Drink ook voldoende water, minstens 2,5 liter per dag. Water hydrateert en spoelt je lichaam schoon van alle giftige afvalstoffen die zich in je lichaam opstapelden.

Huidmassages tegen wallen

Ook huidmassages helpen je af van wallen onder je ogen. Masseer dagelijks enkele keren zachtjes de huid onder je ogen.

Dat kun je makkelijk zelf. Begin altijd in je ooghoeken en druk daarbij lichtjes met je vingers. Je zult minder last hebben van wallen.

Ontspan tijdig en slaap voldoende

Je las hierboven dat stress en te weinig slaap een van de belangrijkste oorzaken zijn van wallen onder je ogen.

Vermijd daarom zo veel mogelijk stress door tijdig te ontspannen en slaap voldoende.

Hoeveel slaap je nodig hebt hangt van meerdere factoren af en verschilt van persoon tot persoon. Acht uur slaap per nacht is ideaal.

Make-up

Door bijvoorbeeld concealer te gebruiken pak je niet de oorzaak van het probleem aan. Je zorgt er wél voor dat je wallen minder zichtbaar zijn.

Kan Gezonde Voeding een Burn out Verlichten?

Een burn out, oftewel hét stress syndroom van de 21e eeuw.

We kennen allemaal wel iemand die met een burn out thuis heeft gezeten of iemand die een zeer stressvol leven leidt.

En misschien ben jij zelf wel die persoon. Een burn out is het eindstadium na langdurige emotionele en fysieke stress en spanning.

Het lichaam en geest raken volledig “opgebrand” en bekende symptomen zijn extreme vermoeidheid, verhoogde sensitiviteit en emotionele buien.

Een persoon met een burn out krijgt daardoor gemakkelijker een kort lontje en de persoonlijke bekwaamheid verminderd sterk. Zeker geen pretje dus!

Het effect van stress op ons lichaam.

Ons lichaam maakt het stresshormoon Cortisol aan wanneer wij blootgesteld worden aan fysieke of emotionele stress.

Een beetje stress is geen probleem, maar chronische stress is ongezond.

Onze bijnieren verwerken Cortisol, maar wanneer we constant blootgesteld worden aan stress raken de bijnieren uitgeput.

Ook onze darmen reageren op grote hoeveelheden stress. Adrenaline en Cortisol verhogen namelijk de stofwisseling.

Ook heeft stress een effect op de doorlaatbaarheid van de darmen en kan een lekkende darm hier het gevolg van zijn.

Je kunt je voorstellen dat fastfood en voedsel bomvol suiker hier niet bij helpen.

Voedsel wat dient te worden vermeden.

Het is belangrijk om bewuste keuzes te maken in je voeding wanneer je worstelt met een burn out.

Er is jammer genoeg geen kant en klaar advies, want ieder persoon is anders en reageert anders op bepaalde voeding.

Het is vooral erg belangrijk om naar je lichaam te luisteren.

Waar we intussen wel zeker van zijn is dat bij een bijnieruitputting hormoonstimulerende en -manipulerende middelen vermeden moeten worden.

Hierbij moet gedacht worden aan koffie, geraffineerde suikers, alcohol en transvetten.

Ook bananen en citrusvruchten kunnen ons bloedsuiker niveau verhogen en worden daardoor geadviseerd in de ochtend te vermijden.

Zo kan ons lichaam rustig opstarten in de morgen.

Wat vooral wel in je dieet thuishoort.

Wat wordt er dan wel aangeraden vraag je je af?

Probeer een combinatie van veel vitaminen, mineralen, gezonde vetten, jodium en eiwitten binnen te krijgen.

Via groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog krijg je je reeks vitaminen en mineralen. Houdt je niet zo van groenten eten?

Dan zijn groentensoepen en sappen en smoothies een optie.

Indien je minder dan 500 gram groenten binnen krijgt per dag, denk dan aan een aanvullend voedings supplement.

Eet ook voldoende gezonde vetten. Deze kun je vinden in vette vis, avocado’s, olijfolie en noten en zaden. Groenten uit de zee, zoals zeewier, bevat niet alleen gezonde vetten maar ook jodium.

En kwalitatieve eiwitten kun je vinden in vlees, vis, linzen en peulen. Vergeet ook niet om voldoende water binnen te krijgen.

Water spoelt alle gifstoffen en overmatige hormonen uit ons lichaam.

Burn out door gezinssituatie

Bij burn out denken we vaak dat de oorzaak bij de job ligt.

In veel gevallen is dit ook het geval, toch is er nog een andere vorm van burn out: de parentale burn out.

Een burn out ten gevolge van de gezinssituatie.

Ouders zijn opgebrand door stress van het ouderschap, lopen op de toppen van hun tenen door vermoeidheid en hebben het gevoel dat ze falen als ouder.

Onderzoekers noemen het een typisch fenomeen van de 21ste eeuw. Maar is het dat ook echt?

Een burn out ten gevolge van de gezinssituatie.

Ouders zijn opgebrand door stress van het ouderschap, lopen op de toppen van hun tenen door vermoeidheid en hebben het gevoel dat ze falen als ouder.

Onderzoekers noemen het een typisch fenomeen van de 21ste eeuw. Maar is het dat ook echt?

Oorzaken

Volgens psychologen en gezinstherapeuten ligt de oorzaak bij het feit dat we minder kinderen en pas op latere leeftijd kinderen krijgen.

Hoe minder kinderen je hebt, hoe kostbaarder ze zijn en hoe hoger de verwachtingen liggen.

Daarnaast legt de samenleving tegenwoordig een grotere druk op zowel ouders als kinderen.

Kinderen moeten hoge verwachtingen inlossen en omdat gezinnen met tweeverdieners geen uitzondering meer zijn, hebben de ouders minder tijd.

Dat veroorzaakt stress en schuldgevoelens.

Tegelijkertijd meten veel ouders hun eigenwaarde af aan het succes en de prestaties van hun kind.

Zodoende zijn ze kwetsbaar voor ontgoocheling en op de lange duur voor een burn out.

Voorkomen

Een burn-out voorkomen, kan je doen door de lat niet te hoog te leggen. Door jezelf en je kind de mogelijkheid te geven om te falen, zal de ontgoocheling een stuk minder groot zijn.

Het helpt ook om je kind te zien als een individu met zijn eigen interesses, doelen en voorkeuren.

Onderdruk de neiging om je kind voortdurend te sturen om aan bepaalde standaarden te voldoen.

Ook als ouder blijf je een individu met eigen noden en als je deze uit het oog verliest, bestaat de kans dat je enkel nog de verplichtingen ziet.

Dat veroorzaakt stress en maakt je geen leuke ouder.

Spierpijn bij burn-out

Hoi ik ben Danielle. Op mijn 29ste heb ik zelf een burn out gehad.

Lees hier mijn verhaal >

Wanneer je regelmatig sport is het niet vreemd dat je nu en dan spierpijn hebt.

Je weet wat de oorzaak is en vaak is het met een zalfje, een spier ontspannend middel of een lekkere sauna opgelost.

Bij een burn-out is pijn in de spieren een gekend fenomeen waar je echter niet altijd bij stilstaat.

Ophoping melkzuur

Stress kan voor heel wat ongemakken zorgen en zich o.a. vast zetten in je spieren.

Het is niet altijd meteen duidelijk dat het ene met het andere te maken heeft.

Daardoor denken mensen met een burn-out vaak dat ze fysiek niet in orde zijn.

Melkzuur, wat een afvalstof is die normaal gesproken via het bloed wordt afgevoerd, kan zich gaat ophopen in de spieren door de overbelasting van je geest en dit veroorzaakt pijn.

Wanneer de spieren voortdurend onder stress staan ontwikkel je chronische pijn en wordt het belemmerend voor de kwaliteit van jouw leven.

Rode bloedcellen

Omwille van de aanhoudende spanningen, en daarbij horende verminderde aanmaak van rode bloedcellen, is jouw lichaam niet meer in staat om het melkzuur af te voeren.

Rode bloedcellen zorgen er namelijk voor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Ook zuurstof is belangrijk voor de spieren.

Vandaar dat het heel belangrijk is om ademhalingsoefeningen te doen tijdens een burn-out omdat oppervlakkig ademen één van de symptomen is van stress.

Wanneer de cellen van jouw spieren niet genoeg zuurstof krijgen kunnen zij zich minder makkelijk herstellen.

Tekorten van bouwstoffen

Door de onafgebroken spanning in je lichaam gaat het voedingsstoffen minder makkelijk opnemen.

Hierdoor ontstaat vaak een tekort aan vitaminen D en D terwijl dit net de bouwstoffen zijn van de spieren.

Ook hormonaal verloopt niet alles zoals het zou moeten tijdens een burn-out.

De hormonen die vrijkomen tijdens stress zijn niet meer in balans en zijn mee verantwoordelijk voor de krampachtige pijn in de pezen.

Slaap voldoende

Voldoende rust nemen werkt helend en ervoor zorgen dat je genoeg slaap krijgt is heel belangrijk. Tijdens de slaap zullen de spieren beter ontspannen en de tijd krijgen om zich weer te herstellen.

Eveneens is het aan te raden om er voor te zorgen dat je genoeg calcium en magnesium naar binnen krijgt.

Deze mineralen ondersteunen het genezingsproces en helpen om tot rust te komen.

Oorzaak(en) aanpakken

Maar de belangrijkste manier om van de spierpijn af te komen is uiteraard iets doen aan je burn-out.

Ga analyseren waardoor je zoveel stress hebt opgebouwd en bekijk de facetten één voor één.

Op die manier ga je niet alleen je gespannenheid kunnen reduceren maar ook, en vooral, een andere kijk krijgen op de redenen en situaties die jou een burn-out hebben bezorgd.

Werk loslaten? Ontdek hoe je leer thuis je werk kunt loslaten

Wanneer je je werk met passie doet hoef je nooit één dag te werken.

Het voelt helemaal niet aan als arbeid en je kunt je helemaal uitleven in je baan.

Je gaat elke dag met plezier naar het werk en je hebt een betrekking waar een hoop mensen jaloers op zijn.

Maar wat doe je als je ‘s avonds weer thuis bent?

Gevaar van een burn out

Het is niet voor iedereen evident om het werk achter zich te laten wanneer je de deur van het pand achter je dicht trekt.

Indien je de kunst niet bezit om de pauzeknop van de radertjes in je hoofd in te drukken heeft dat consequenties.

En ook al kun je jaren doorgaan op die manier, vroeg of laat betaal je daar een prijs voor.

Het is niet voor niks dat burn-outs en depressies het meeste voorkomen bij mensen die hun werk niet kunnen loslaten.

Herkenning

Indien je dit fenomeen herkent is het de hoogste tijd om er wat aan te doen. Want het is niet omdat je het nu nog niet kunt, dat je het niet kunt leren.

‘Ik ben gewoon zo’ of ‘Ik kan het toch niet loslaten’ telt dus niet. Dit is het moment om even stil te staan bij het gevoel wat de zin ‘Als ik thuis ben bestaat mijn baan niet voor mij’ in je oproept.

Het zou best kunnen dat je weerstand voelt als je die zin uitspreekt en dat er iets in jou is wat ‘denkt’ dat het zo hoort.

Misschien heb je dat gedrag aangeleerd van iemand van jouw ouders?

Misschien heb je onderbewust het gevoel dat men dit verwacht?

Je bent ‘misbaar’

Er zijn een paar dingen waarvan je je hoogdringend bewust moet worden als je na de werkuren nog steeds met je baan bezig bent.

Of je het wilt horen of niet, jouw baas kan je missen.

Alles wat jij doet, ook na je uren, kan iemand anders ook. Alleen is niet iedereen even gek om zijn of haar werk mee naar huis te nemen.

De ‘quality time’ met of voor jezelf, dàt kan niemand voor jou doen.

De schaarse vrije tijd die je kunt spenderen aan jezelf, je gezin en of je vrienden heb je nodig om geestelijk gezond te blijven.

Indien je niet de noodzakelijke rust neemt en de tijd om jouw batterijen weer op te laden ga je later de rekening gepresenteerd krijgen.

Prestatie drang

Waarschijnlijk sus je jezelf met de gedachten dat je, door de ijver die je aan de dag legt, kans hebt op een vast contract of promotie.

Of misschien probeer je wel respect af te dwingen van je baas of je collega’s.

Je kunt vermoedelijk wel tientallen redenen verzinnen waarom je in je oude patroon blijft vast zitten maar in hoeverre zijn ze reëel?

Vrienden of familieleden die jou een strever noemen of een workaholic zeggen niet zomaar wat.

Wordt wakker

Het is een stille noodkreet om jou voorzichtig wakker te schudden. Er is niets mis met tijd nemen voor jezelf of voor mensen die van je houden.

Ga op zoek naar de angst of onzekerheid in jezelf die ervoor zorgt dat je de motieven blijft gebruiken waardoor je je werk niet kunt loslaten.

Neem jezelf voor om te leren genieten van de momenten waarop je niet aan het werk bent.

Zoek een opvulling voor deze vrijgekomen ogenblikken die jou de ruimte geeft om dingen te doen waarvoor je nooit de tijd nam.

Jij bent degene die de keuze moet maken en voor jezelf kiezen is geen luxe maar een noodzaak. Doe het nu, voor je de rekening gepresenteerd krijgt.

Overal zorgen over maken

De oorzaak van een burn-out is niet altijd werkgerelateerd. Ook bezorgdheid kan een oorzaak zijn.

Een van de hoofdoorzaken van slapeloosheid komt van meedogenloze, obsessieve en verontrustende gedachten.

Mensen die er last van hebben, voelen zich bij het ontwaken mentaal uitgeput.

Piekeren vervormt onze perceptie van realiteit en omstandigheden.

Net als angst, zijn we bang voor iets dat nog niet gebeurd is, of zijn we geobsedeerd door iets dat is gebeurd waar we niets aan kunnen veranderen.

We worden ‘s nachts wakker gehouden door onze gedachten, maar in wezen worstelen we met onszelf.

En erger nog, als je iemand bent die analyseerd, probeer je ook het gedrag en het waarom van anderen te analyseren. Dit maakt je uiteraard gek.

Waarom maakt iemand zich overal zorgen over?

Angst is een normaal onderdeel van het leven. Je maakt je misschien zorgen over zaken als gezondheid, geld of familieproblemen.

Maar als bepaalde problemen en zorgen blijven aanslepen en gepaard gaan met stress, kun je mogelijk een burn-out krijgen.

Ook mensen met een gegeneraliseerde angststoornis maken zich extreem zorgen, zelfs als er geen reden is om zich over iets zorgen over te maken.

Onderzoekers hebben ontdekt dat verschillende delen van de hersenen, evenals biologische processen, een sleutelrol spelen bij angst en het maken van zorgen.

Door meer te leren over hoe de hersenen en het lichaam functioneren bij mensen met angststoornissen, kunnen onderzoekers mogelijk betere behandelingen maken.

Onderzoekers zijn ook op zoek naar manieren waarop stress en omgevingsfactoren een rol spelen.

Wat doet het voortdurend zorgen maken met je lichaam?

Misschien ben je van mening dat als je je genoeg zorgen maakt, je kunt voorkomen dat er slechte dingen gebeuren.

Maar je overdreven zorgen maken, kan je lichaam behoorlijk wat schade toebrengen.

Het kan je dagelijks leven zo sterk beïnvloeden waardoor het je eetlust, levensstijl, relaties, slaap en werkprestaties kan verstoren.

Heel wat mensen mensen die zich overdreven zorgen maken, zoeken ook verlichting in schadelijke gewoonten, zoals te veel eten, roken of het gebruik van alcohol en drugs.

Hoeveel bezorgdheid is te veel?

Over angst kan gezegd worden dat het een normale reactie op stress. Extreme angst kan echter het gevolg zijn van een angststoornis.

Stressvolle gebeurtenissen zoals een test of een sollicitatiegesprek kunnen ervoor zorgen dat iemand zich een beetje angstig voelt.

En soms is een beetje zorgen of angst ook nuttig. Het kan je helpen je voor te bereiden op een nieuwe situatie.

Als je je bijvoorbeeld voorbereidt op een sollicitatiegesprek, kan een beetje bezorgdheid of angst je ertoe aanzetten meer te weten te komen over de functie.

Op die manier kun je je professioneler presenteren aan de potentiële werkgever.

Piekeren over een test kan je motiveren om meer te studeren en meer voorbereid te zijn op een examen.

Constant zorgen maken is zorgelijk

Maar mensen die zich overmatig zorgen maken, reageren diepgaand op stressvolle situaties.

Overmatige bezorgdheid of voortdurend angst hebben, is schadelijk wanneer het zodanig onrealistisch wordt.

Dit wil zeggen dat normale zorgen overdreven worden en deze persistent en oncontroleerbaar zijn. Je maakt je elke dag zorgen over “wat als?” en het ergste wat er kan gebeuren.

Je kunt heel moeilijk de angstige gedachten uit je hoofd zetten en je bezorgdheid interfereert met je dagelijkse leven.

Mensen die zich overal zorgen om maken, hebben geen moment rust.

Hierdoor moeten ze diep gaan tasten in hun energiereserves, wat op een dag ook opraakt.

Eens ze opgebrand zijn, moeten ze niet alleen hun angst en zorgen overwinnen, maar meestal ook een burn-out.

Stoppen met je zorgen te maken en burn-out voorkomen

Het is moeilijk om productief te blijven in je dagelijkse activiteiten wanneer angst en zorgen je gedachten domineren.

Het leidt je af van het werk, school of je taken thuis.

Het kan helpen om je zorgen tussen een bepaald tijdstip toe te laten en de rest van de dag niet meer.

Bijvoorbeeld 20 minuten per dag (elke dag hetzelfde tijdstip).

Kies wel het moment niet vlak voor het slapengaan, om niet met een angstig gevoel je bed in te moeten kruipen.

Als overdag een bezorgdheid komt opborrelen, schrijf het op!

Maar herinner jezelf eraan dat je een speciaal zorgmoment hebt om er aandacht aan te besteden.

Tijdens je toegestane moment om je zorgen te maken, kun je wat je neergeschreven hebt rustig overlopen.

Lukt het niet alleen, roep dan tijdig professionele hulp in!

Burn out door je relatie

Hoi ik ben Danielle. Op mijn 29ste heb ik zelf een burn out gehad.

Lees hier mijn verhaal >

De term ‘burn-out’ betekent het ervaren van uitputting, afnemende motivatie en een verlies van interesse in iets waar je ooit volledig mee bezig was.

Hoewel deze term meestal wordt toegepast op werkomgevingen, kan een burn-out zich ook voordoen door een relatie en vaak om dezelfde werkgerelateerde redenen als op de werkvloer.

Hoe ontstaat een burn-out?

Op het werk treedt een burn-out meestal op als je begint te voelen dat je te hard werkt in vergelijking met de resultaten die worden verkregen.

Het zijn niet alleen de lange uren of de langzame vooruitgang, het is de combinatie van beide die het verlies van plezier in je werk veroorzaakt.

Als je het gevoel hebt dat je alles doet wat je kunt en geen stap vooruit komt, zijn gevoelens van frustratie, pessimisme en uitputting alleen maar natuurlijk.

Romantische relaties, vooral wanneer ze niet goed lopen, kunnen net zo veeleisend en belastend worden als een fulltime baan.

En als we buitengewoon hard hebben gewerkt om de relatie te laten werken en het nog steeds niet goed gaat, is de periode van het single-zijn die volgt vaak bezaaid met tekenen van een burn-out.

Tekenen van een burn-out door je relatie

Je bent emotioneel uitgeput

Veel mensen voelen zich uitgeput na een breuk, vooral als er sprake was van verdelende en energievretende momenten.

Er is een bepaald type uitputting dat wijst op een burn-out door je relatie, namelijk gebrek aan emotionele energie.

Als je het moeilijk vindt om een ​​emotionele reactie op iets te hebben – zelfs kleine, positieve dingen zoals moppen en lachen – kunnen je emotionele reserves zijn opgebrand.

Je voelt je cynisch of pessimistisch over liefde in het algemeen

Denk je dat als je in een andere relatie zou komen, deze gedoemd zal zijn om te mislukken?

Vind je dat je negatief spreekt over het concept van liefde, het een leugen of een recept voor een ramp in je leven noemt?

Geloof je dat verliefde mensen dwazen zijn? Deze gedachten zijn een ongelukkig gevolg van een relatie-burn-out.

Wat kun je aan je relatie-burn-out doen?

Wanneer je uiteindelijk in staat bent om terug te kijken naar je misgelopen relatie en de lessen ziet die het je heeft geleerd, zal de relatie een zinvolle plaats in je leven gaan krijgen.

Als je deze lessen begrijpt, kun je aan het genezingsproces beginnen en je voorbereiden op je volgende relatie.

Burn out door een narcistische ouder

Het gebrek aan liefde en geluk is vaak te wijten aan het hebben van narcistische ouders.

Toch is het onwaarschijnlijk dat we de gevolgen zien, zoals een burn-out.

Het is veel waarschijnlijker dat we ons gedrag en gevoelens zien als een weerspiegeling van onze aangeboren persoonlijkheden.

Het laatste wat we willen zien, is dat het reacties op een moeilijke omgeving zijn.

Bijvoorbeeld de angst om afgewezen te worden of hoe je jezelf altijd de schuld geeft als dingen fout gaan.

Het minimaliseren van het gedrag van narcistische ouders

Een ouder hebben met narcistische trekken, kan resulteren in een burn-out.

Opgroeien met een narcistische ouder laat een blijvende invloed op een kind achter.

Maar ook al woon je op jezelf of ben je ondertussen getrouwd, een narcistische ouder kan nog altijd jouw geluk verstoren.

Mensen die eigenschappen van narcisme vertonen, voelen vaak de behoefte om anderen te beheersen.

Het grootste probleem van volwassen kinderen van narcistische ouders is dat ze het intimiderend gedrag van hun ouders minimaliseren.

Na alles wat is gezegd en gedaan, blijft er gewoon weinig zelfrespect over.

Een narcistische ouder kan je helemaal opbranden, wat vaak resulteert in een burn-out.

Maar het hoeft geen vicieuze cirkel te zijn. Het volgen van therapie kan de problemen waar je moeite mee hebt verduidelijken.

Hoe herstellen van een burn out door een narcistische ouder?

Weten en genezen zijn twee verschillende zaken.

Het gebrek aan zelfrespect, obsessief denken, minimaliseren van misbruik, overmatige angstgevoelens, op angst gebaseerde reacties, verhoogde overlevingsinstincten en burn-out komen vaak voor bij volwassen kinderen van narcisten.

De verwrongen waarneming van de realiteit die een narcistische ouder een kind oplegt, heeft schadelijke gevolgen voor op het werk en thuis.

Je kunt pas het probleemgedrag van je ouder herkennen en loslaten als je eraan gaat werken.

Door over narcisme te leren, zul je gemakkelijker andere narcisten op het werk, thuis of in de gemeenschap identificeren.

Ook het narcistische gedrag van je ouder zal niet meer leiden tot verhoogde angst, frustratie of depressie. Dit zijn allemaal triggers voor een burn-out.

In plaats daarvan zul je kalm blijven. Hierdoor wordt je narcistische ouder ontwapend omdat zijn of haar gedrag niet langer een intimiderend effect op je heeft.

Burn out bij ouderen

Tussen 25 en 35 jaar is de meest kwetsbare groep om onder de noemer burn out te vallen.

Maar de jongste jaren lijkt er een kentering te komen in het aantal uitvallers.

Vooral de 55-plussers is de tweede groep die last heeft van werkstress.

Hieronder lees je in een notendop meer over de burn out bij ouderen en een aantal oorzaken.

Het vooruitzicht om langer te moeten werken

Het aantal burn out gevallen bij ouderen groeit gestaag.

Uit onderzoek blijkt dat het langer moeten werken op de arbeidsmarkt bij de meeste 55 plus generatiegenoten in het verkeerde keelgat is geschoten.

Wie vroeger reikhalzend uitkeek om op 62-jarige leeftijd op professioneel vlak de handschoen in de ring te kunnen gooien, is nu verplicht om tot zijn 67ste op de werkvloer te moeten blijven.

De toekomst ziet er plots heel wat minder rooskleurig uit.

Teveel stress zorgt dat de batterij leeg loopt

Het ritme op de werkvloer is de laatste jaren drastisch veranderd.

Het bezorgt oudere werknemers stress die ze vroeger probleemloos onder controle hielden.

Die stijgende zenuwachtigheid zorgt ervoor dat de batterij vaker leeg loopt dan enkele jaren geleden.

Je probeert die noodgenerator van je krachten aan te spreken. Maar na verloop van tijd loopt ook die batterij langzaam af.

En zo kom je als oudere werknemer in een kolkende vicieuze cirkel terecht. Meteen het begin van een burn out voor ouderen.

De ongelijke strijd met de jongeren

Het begrip normen en waarden wordt helemaal anders ingevuld dan tientallen jaren geleden.

Waar vroeger de beroepservaring van werknemers hoog in het vaandel werd gedragen, onderging de arbeidscultuur een volledige metamorfose.

Ze voelen zich opgejaagd wild door de opkomst van de jongere generatie die veel makkelijker kunnen omgaan met vernieuwingen.

Nieuwe ICT ontwikkelingen maken ouderen bang

Oudere werknemers zijn heel rechtschapen en trouw aan hun werk.

Te moeilijk of te zwaar staat over het algemeen niet in hun woordenboek.

Maar de vernieuwingen worden niet meer zo goed verteerd na verloop van jaren.

Jongeren kunnen moeiteloos de nieuwe technologie toepassen terwijl ouderen nauwelijks kunnen bijbenen.

Dat vergt heel wat energie waardoor een oudere makkelijker in een zwart gat lijkt te vallen.

Burn out overwinnen

Een burn out overwinnen klinkt wellicht makkelijker dan het is.

Maar er zijn echt een aantal dingen die je zelf kunt doen wanneer je in een burn out bent geraakt.

Er is niks vervelenders dan tijdens een burn out wel weer graag verder willen gaan maar niet zo goed weten waar je moet beginnen.

Daarom gaan we je vandaag wat tips en tricks geven die ook jij kunt toepassen.

We hopen dat je hiermee binnen no time jouw burn out hebt overwonnen.

Waarom zal je wachten met het beginnen van het aanpakken van dit probleem? Vergeet het wachten, begin vandaag!

Geloof in je zelf

In je zelf blijven geloven is iets dat van essentieel belang is als je dit probleem wilt aanpakken.

Je mag je zelf niet opgeven hoe moeilijk het allemaal op dit moment ook is en lijkt.

Er is maar één persoon die jou door deze situatie kan trekken en dat ben jij zelf.

Tuurlijk kan je gebruik maken van hulp van buitenaf, maar verlies nooit het geloof in je zelf, je eigen krachten en doorzettingsvermogen.

You can do it!

Accepteer wat is en verander wat komt

Als je in een vervelende burn out bent geraakt kun je vaak met je vinger naar je zelf wijzen.

Was je maar eerder gestopt met het harde werken, had je maar eerder je grenzen aangegeven.

Maar weet je, je kunt het verleden niet meer veranderen. Dus hou op om je zelf hier voor te straffen.

Je kunt alleen maar verder gaan en je best doen om deze nare situatie zo snel mogelijk achter je te laten.

Daarom is het belangrijk dat je de situatie accepteert voor wat het is.

Focus je op de toekomst, ook jij zal hier uit komen.

Wees lief voor je zelf

Lief voor je zelf zijn is iets dat je in dit proces enorm gaat helpen.

Nadat je de situatie geaccepteerd hebt voor wat het is, is het belangrijk dat je het leven op een positieve manier tegemoet gaat.

Zoek naar mogelijkheden om volledig tot rust te komen en te ontspannen.

Voor de één is dit mediteren en voor de ander is dit gaan sporten.

Dansen, lekker eten, gezelligheid met vrienden opzoeken, je kunt het zo gek niet bedenken.

Zoek naar een gezonde manier van ontspanning dat jou zou helpen.

Zodra je volledig tot rust bent gekomen zul je ook zien dat je je steeds beter zult voelen en je burn out beetje bij beetje zal weg ebben.