Omgaan met Burnout?

We zien het maar al te vaak. Wie maanden of jaren over zijn grenzen gaat heeft grote kans op een burnout.

De klachten die hiermee gepaard gaan verdwijnen niet vanzelf.

Hoe kun je eigenlijk op een effectieve manier omgaan met een burnout?

Lees hiervoor de volgende adviezen door:

Zoek professionele hulp

Als je van een burnout wilt herstellen is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

Dit kan het begin zijn om je denken en je gedrag te veranderen zodat je de burnoutklachten op een goede manier te lijf gaat.

Kaart het probleem bijvoorbeeld aan bij je huisarts. Die kan je verwijzen naar een psycholoog.

Geef je grenzen aan

Praat met je werkgever en stel voor om gezamenlijk naar de werkdruk te kijken of de werktijden aan te passen.

Om een burnout op de juiste manier aan te pakken is het niet alleen verstandig om het kalmer aan te doen.

Kijk ook naar je persoonlijkheid en werkhouding. Als je het voorheen moeilijk vond om grenzen aan te geven, is het goed om duidelijke grenzen te bepalen en daar niet overheen te gaan.

Durf nee te zeggen en ga je er niet schuldig over voelen! Zo leer je om geen dingen te doen die je niet liggen en voorkom je spanningen.

Ga dingen doen

Een burnout gaat onder meer gepaard met moeheid en gebrek aan levenslust.

Als je op een gezonde manier wil omgaan met een burnout, probeer dan in ieder geval de deprimerende spiraal te doorbreken en jezelf wat plezier te gunnen.

Maak bijvoorbeeld een lijstje van dingen die je leuk vindt om te doen en ga elke dag iets ondernemen dat op het lijstje staat.

Dit zal je weghouden bij gepieker en nieuwe energie geven zodat je weer plezier krijgt in het leven.

Wil je meer weten over het herstel van deze lastige klachten?

Of in contact komen met lotgenoten.

Bij onze community kun je terecht voor al je vragen.

Meld je hier aan >

Burn out Psycholoog – De hulp inschakelen van een psycholoog!

Een burn out is geen lachertje, zoveel is zeker. Je gezondheid terug winnen tijdens een burn out is dan ook een opdracht die heel wat energie en tijd vraagt.

Dankzij de hulp van een psycholoog is het echter mogelijk om mentaal en fysiek weer sterker te worden, waardoor normaal functioneren weer mogelijk én aangenaam wordt.

Wat is nu de rol van een psycholoog als er sprake is van een burn out? Onderstaand overzicht geeft wat meer informatie.

De rol van de psycholoog bij een burn out

Een burn out is kortweg een situatie waarin het lichaam en de geest geen energie meer hebben.

Zowel lichamelijk als psychologische en emotionele problemen kunnen daar de oorzaak van zijn, maar hoe dan ook willen het lichaam en de geest niet meer mee.

Vaak wordt naar medicatie gegrepen bij een burn out en hoewel deze misschien kunnen helpen om burn out symptomen te verzachten, wordt de oorzaak er niet mee aangepakt. Hiervoor is professionele hulp, zoals van een psycholoog, een goed idee.

Een psycholoog kan immers door middel van ervaring, kennis, inzicht én empathie, dieper doordringen in de geest van de persoon in kwestie.

Welke kwetsuren liggen aan de grondslag van de burn out? Wat gaat er om in de gedachten van de persoon? Hoe ziet de persoon in kwestie de wereld en mensen om zich heen? Allemaal vragen die een psycholoog kan beantwoorden.

Psychologisch herstellen van een burn out

Het spreekt voor zich dat er heel wat factoren kunnen bijdragen tot het herstel na een burn out.

De hulp inschakelen van een psycholoog is echter een goede manier om achterliggende psychologische problemen en obstakels te identificeren.

Hoe beter de persoon in kwestie die zaken begrijpt, hoe eenvoudiger het zal zijn om ze te aanvaarden. En dat maakt de kans op herstel dan ook veel groter!

Wil je meer weten over het herstel van deze lastige klachten?

Of in contact komen met lotgenoten.

Bij onze community kun je terecht voor al je vragen.

Meld je hier aan >