Burn out Herkennen – Zo herken je een burn-out

Steeds meer mensen kampen met een burn-out.

Het percentage mensen dat verschijnselen van een burn-out vertoont -en dus een hoog risico loopt het krijgen van een- is nog een stuk hoger.

Iedereen heeft wel eens van een burn-out gehoord, maar de meeste mensen weten niet precies wat het inhoudt.

Wil jij weten wat de 4 grootste symptomen van een burn-out zijn? Lees dan vooral verder.

1) Vermoeid

Het meest duidelijke symptoom van een burn-out is vermoeidheid.

Het gaat hier dan niet om vermoeidheid na een lange dag werken of een flinke work-out, maar om een vermoeidheid die je belemmert in het dagelijkse leven.

Wanneer je de vermoeidheid van een burn-out hebt, kosten zelfs de kleinste taken enorme moeite en zie je hier als een berg tegenop.

Ook kan het verrichten van een kleine taak enorm veel energie kosten.

Denk dan bijvoorbeeld aan even een boodschapje halen, een e-mail sturen naar een collega of een telefoontje plegen.

2) Slapeloosheid

Een ander symptoom van een burn-out is slapeloosheid.

Dit komt veelal door het piekeren en nadenken over wat allemaal niet goed gaat.

Dit zorgt er natuurlijk uiteindelijk ook voor dat je alleen maar vermoeider raakt.

3) Lichamelijke symptomen

Er zijn meer lichamelijke symptomen die wijzen op een burn-out.

Na een lange periode van stress kan je dit ook in je lichaam gaan voelen, door bijvoorbeeld een aanhoudende rug-, hoofd- of spierpijn.

Ook kan het zijn dat je minder gaat eten, zelfs afvalt en last krijgt van obstipatie doordat de maag en darmen niet meer goed functioneren.

Doordat je niet meer fit bent, raak je vatbaarder voor ziektes.

4) Psychische symptomen

Zoals eerder al genoemd is een algehele vermoeidheid en een gevoel van opgebrand te zijn het grootste psychische symptoom van een burn-out.

Maar ook concentratieproblemen kunnen duiden op een burn-out.

Als je snel afgeleid raakt en niet meer goed kunt werken aan een taak, dan kan dit duiden op een burn-out.

Ook geheugenproblemen kunnen een teken zijn van een burn-out.

Daarnaast zijn er ook depressieve symptomen die bij een burn-out horen.

Zo kan het zijn dat je snel geïrriteerd raakt en een laag zelfbeeld hebt.

Ook kan je een depressief gevoel krijgen, omdat je het gevoel hebt dat alles om je heen fout gaat en mislukt.

Wil je meer weten over het herstel van deze lastige klachten?

Of in contact komen met lotgenoten.

Bij onze community kun je terecht voor al je vragen.

Meld je hier aan >

Herstellen burn out – Hoe kun je herstellen?

Je kunt goed herstellen van een burn-out. Hoe snel dit gaat, is per persoon verschillend.

Het ligt er bijvoorbeeld aan of je actief wilt leren om op een gezonde manier met spanning en stress om te gaan.

Het duurt langer om te herstellen van een burn-out dan om te herstellen van overspannenheid.

Daarom krijg je van je huisarts soms ook een verwijzing voor een praktijkondersteuner of een psycholoog.

Hoe kun je herstellen

Als je een burn-out hebt, is het belangrijk om alledaagse dingen snel weer te proberen op te pakken.

Je herstelt sneller als je actief zoekt naar oplossingen voor je problemen en hiermee vooruitgang boekt.

Daarvoor moet je eerst snappen en accepteren wat er met je is. Om tot rust te komen, kan het nodig zijn dat je even niet naar je werk gaat.

Of dat je kijkt welke dingen je tijdelijk wel of niet doet. Daarna zet je op een rij welke gebeurtenissen of ervaringen stress bij jou veroorzaken.

En welke oplossingen er zouden kunnen zijn om anders met deze spanningen om te gaan.

Deze oplossingen ga je vervolgens in de praktijk brengen.

Hierdoor zul je langzaamaan weer steeds meer grip krijgen op je leven. Zodat je uiteindelijk weer alle dingen kan doen die je graag wilt.

Wie kan behandeling of begeleiding bieden?

Soms kan de huisarts je zelf op weg helpen. Maar het kan ook zijn dat je een verwijzing krijgt voor meer gespecialiseerde hulp.

Meestal kun je hiervoor terecht bij een praktijkondersteuner of een psycholoog.

De behandeling door een psycholoog wordt helaas niet vergoed door je zorgverzekeraar.

De behandelaar helpt je eerst om de oorzaken van je problemen op een rijtje te zetten.

Jullie brengen in kaart hoe jij tot nu toe omging met spanning en stress.

Vervolgens bedenken jullie hoe dit in de toekomst anders zou kunnen.

Samen zoeken jullie naar oplossingen voor je problemen en hoe je deze het beste in de praktijk kan brengen.

Om het makkelijker te maken, is het belangrijk dat een eventuele werkgever hier ook van op de hoogte is.

Wil je meer weten over een burn out?

Of in contact komen met lotgenoten.

Bij onze community kun je terecht voor al je vragen.

Meld je hier aan >

Burn out Syndroom – Hoe herken je het?

Een van de belangrijkste en moeilijkste stappen is eigenlijk al het herkennen én onderkennen van een burn-out.

Als je rondloopt met een aantal symptomen die horen bij een burn-out, wil dat niet zeggen dat je meteen denkt aan het burn-outsyndroom.

En mensen bij wie dat wél opkomt, zullen vaak (in eerste instantie) ook nog eens ontkennen dat ze daar zelf mee rondlopen.

Tenslotte staat een burn-out bekend om een syndroom waar je een hele lange poos thuis mee kan zitten.

Dus tsja, beter heb je die burn-out maar gewoon niet.

Tot het gaatje

Toch is dat onder ogen zien van je eigen burn-out één van de grootste opgaven.

Tenslotte ontstaat een burn-out juist omdat men te lang met stress blijft doorlopen.

Deze mensen zijn gewend om door te blijven gaan. Tot het gaatje.

Dus waarom dan ineens stoppen? Alle deadlines, spanning, irritaties zijn in de loop der tijd eigenlijk normaal geworden.

Een nieuwe norm die steeds weer opschuift omdat je van geen ophouden weet.

Blijf luisteren

Het is daarom belangrijk dat je altijd open blijft staan voor de gesprekken die je met anderen hebt.

Als collega’s je aanspreken over je gedrag dat de laatste tijd zo veranderd is, vraag daar dan op door.

Zo leer je je eigen situatie beter begrijpen.

Over het algemeen hebben mensen het beste met je voor, dus zie niet alles als kritiek. Het kan jouw ogen doen openen.

Wil je meer weten over het herstel van een burn out?

Of in contact komen met lotgenoten.

Bij onze community kun je terecht voor al je vragen.

Meld je hier aan >