Herfstdepressie

De herfst is een geliefd seizoen voor veel Nederlanders.

Toch is niet iedereen betoverd door de prachtige herfstbladeren en koelere temperaturen.

Veel Nederlanders kampen namelijk jaarlijks met een herfstdepressie.

Tijdens de herfstmaanden kunnen negatieve gevoelens, moeheid en lusteloosheid de overhand nemen.

Waar komt die herfstdip vandaag en wat kun je ertegen doen?

Lees gauw verder om te zien of jij te maken hebt met een herfstdepressie en wat je ertegen kunt doen.

De symptomen

Iedereen zit weleens wat minder lekker in z’n vel. Maar wanneer dit een wederkerend verschijnsel is in de herfstmaanden, kun je weleens te maken hebben met een herfstdepressie.

Vaak wordt er laconiek met deze dip omgegaan. Toch is het zeker iets om serieus te nemen.

Een herfstdepressie gaat namelijk gepaard met dezelfde symptomen als een gewone depressie.

Het typerende is dat deze vorm bij depressie alleen voorkomt in de herfstmaanden.

Je kunt een herfstdepressie herkennen aan een gebrek aan geluk, negatieve gevoelens, moeheid, lusteloosheid en piekergedrag.

Daarnaast kunnen er ook nog andere depressie symptomen zoals haaruitval, veranderende eetlust en sociaal vermijdend gedrag optreden.

Een herfstdepressie moet zeker niet te licht genomen worden. Een herfstdepressie kan namelijk uitmonden tot een chronische depressie.

Minder zonlicht

Hoe ontstaat een herfstdepressie? Aan het einde van de zomer en het begin van de herfst is de zon minder vaak te bekennen.

Vitamine D ontvang je door zonlicht. De hoeveelheid vitamine D en gelukgevoel worden vaak gekoppeld.

Een tekort aan zonlicht, en hierdoor vitamine D, kan bij veel mensen de oorzaak zijn van een herfstdepressie.

Veel artsen raden daarom aan om in de herfst vitamine D tabletten te slikken.

Zorg dat je op zonnige herfstdagen lekker naar buiten gaat om genoeg zonlicht te ontvangen.

Dit kan jouw herfstdepressie al flink doen dalen.

Het einde van het jaar

Een andere oorzaak van een herfstdepressie kan de uitzichtloosheid zijn.

Aan het begin van het jaar kun je allemaal goede voornemens nemen, maar aan het einde van het jaar zie je wat de score is.

Wanneer jouw voornemens zijn tegengevallen of wanneer je veel terugslagen hebt gehad in het jaar, kun je aan het einde van het jaar negatieve gevoelens ontwikkelen.

Wellicht ben je teleurgesteld of had je meer van dit jaar verwacht.

Tijdens de herfst heb je nog maar een aantal maanden van het jaar over en is er weinig om naar uit te kijken.

Dit kan een oorzaak zijn voor het ontwikkelen van een herfstdepressie.

Blijf jezelf stimuleren

Herken jij je in het bovenstaande? Dan kan het best weleens zijn dat je te maken hebt met een herfstdepressie.

Wil je van jouw herfstdepressie af of wil je dit jaar jouw herfstdepressie voorkomen?

Blijf jezelf dan stimuleren. Ga juist naar buiten op deze koudere en donkere dagen en blijf actief.

Ook is het aan te raden om juist in de herfstmaanden een vakantie te boeken.

Niet alleen heb je dan iets om naar uit te kijken, maar het is ook een perfecte manier om extra vitamine D binnen te krijgen.

Boek in de herfst een vakantie naar de zon en zeg vaarwel tegen jouw herfstdepressie.

Zorg dat je genoeg leuke activiteiten plant om jezelf actief te houden en voor je het weet staan de gezellige wintermaanden al voor de deur.

Iedereen kan een herfstdepressie ontwikkelen.

Heb je weleens last gehad van een herfstdepressie en zijn de herfstmaanden niet jouw favoriet?

Zorg dan dat jij je hierop voorbereid. Maak de herfst de leukste tijd van het jaar en plan jouw vakanties en leukste activiteiten in deze maanden.

Slik extra vitamine D om jouw humeur op peil te houden en kom zonder problemen de koude en donkere herfstmaanden door.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel een burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

Emotioneel Uitgeput Symptomen

Emotionele uitputting wordt omschreven als een fysieke en/of psychische staat van langdurige intensieve inspanning en/of disbalans.

Dat is een mond vol en eigenlijk nog niet zo duidelijk.

In dit artikel wordt uitgelegd wat emotionele uitputting is en welke symptomen kunnen duiden op emotioneel uitgeput zijn.

Hoe emotionele uitputting zich uit

Emotionele uitputting is één van de meest kenmerkende symptomen bij een burn-out.

Extreme lusteloosheid, chronische vermoeidheid en het onvermogen om te genieten.

Deze negatieve gevoelens hebben een verlammend effect.

Men voelt zich tot niets in staat en een depressie komt gevaarlijk dichtbij. Heel verdrietig en heel vervelend.

Er zijn signalen waaraan je kunt herkennen dat iemand emotioneel uitgeput raakt.

Als meerdere symptomen die hieronder staan beschreven herkenbaar zijn, wees dan alert.

Problemen met slapen

Ondanks extreme vermoeidheid en onvermogen om energie op te brengen voor de kleinste inspanningen, wil het slapen niet lukken.

Inslapen is moeilijk omdat de gedachten blijven malen. Ook kan het voorkomen dat het doorslapen niet lukt.

Hierdoor neemt de vermoeidheid toe en komt uitputting steeds dichterbij.

Moeite met onthouden

Soms wordt het geheugen minder. Mensen vergeten afspraken of andere (kleine) dingen.

De concentratie en interesse om zaken te onthouden verdwijnt en men raakt vergeetachtig.

Verstoord eetpatroon

Het kan voorkomen dat men geen trek heeft in eten en/of geen puf heeft om te koken.

Hierdoor gaat men maaltijden overslaan of kiest men voor maaltijden die minder voedingswaarden hebben.

Men is niet (meer) gemotiveerd om gezonde keuzes te maken met betrekking tot voedselinname.

Lichamelijke signalen

Niet alleen vermoeidheid van lijf en leden kan een symptoom zijn.

Ook hartkloppingen, duizeligheid, hoofdpijn, pijn op de borst en kortademigheid zijn signalen.

Zeker in combinatie met andere genoemde symptomen dient u hier zeer alert op te zijn.

Verminderde weerstand

Door algeheel gebrek aan energie is het niet verwonderlijk dat het lichaam zelf ook geen energie meer heeft.

Het immuunsysteem kan het “vechten” tegen bacillen en/of virussen niet meer opbrengen.

Hierdoor wordt de weerstand minder en zal men eerder vatbaar zijn voor ziektes.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel een burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

Stressbestendig

Ben jij een echte koele kikker en blijf jij rustig in stressvolle situaties? Dan ben jij zeker stressbestendig.

Stressbestendigheid is een handige persoonlijke eigenschap.

Het is een eigenschap dat je zowel op persoonlijk als op werkvlak veel kan opleveren.

Hoe weet je nu precies of je stressbestendig bent en kun je stressbestendig worden?

Lees gauw verder en leer meer over wat stressbestendigheid is, hoe het je kan helpen met jouw carrière en hoe je zelf stressbestendig kunt worden.

Ben jij stressbestendig?

Hoe weet je of je stressbestendig bent?

Veel werkgevers schrijven in de vacatures dat zij werknemers wensen die stressbestendig zijn.

Maar wat houd dat precies in?

Stressbestendig houdt in dat je jezelf goed in controle kunt houden in stressvolle situaties.

Heb jij bijvoorbeeld een druk programma en wordt hier nog iets extra’s aan toegevoegd?

Dan schiet jij niet direct in de stress.

Mensen die stressbestendig zijn, hebben vaak een goed relativeringsvermogen en kunnen goed plannen.

Zij zullen niet snel in de stress schieten en kunnen onder hoge druk nog altijd goed presteren.

Herken jij jezelf hierin? Dan is de kans best groot dat jij stressbestendig bent.

Door psychologische en persoonlijkheidstesten kun jij erachter komen of stressbestendigheid een van jouw sterke of zwakkere eigenschappen is.

Stressbestendigheid en carrière

Het is niet voor niets dat veel werkgevers verwachten dat hun personeel stressbestendig is.

Niet alleen kunnen zij veel aan, ook is het voor veel banen noodzakelijk. Ben jij stressbestendig?

Dan kun je deze eigenschap juist goed inzetten bij sommige banen.

Wat dacht je bijvoorbeeld van een eerste hulp arts, ambulance-medewerker, beurswerker of kleuterjuf.

Stressbestendigheid is een sterke persoonlijke eigenschap waar je veel waarde aan kunt hechten.

Ben jij stressbestendig?

Schroom dan niet om dit in jouw CV te zetten.

Het is een sterke eigenschap wat veel werkgevers waarderen.

Kun je stressbestendig worden?

Sommige mensen kunnen beter omgaan met stress dan anderen.

Toch kan zelfs de grootste chaoot stressbestendig worden.

Werd je vroeger al ziek bij de gedachte van een drukke werkweek?

Krijg jij al stresskoorts wanneer jouw baas je meer opdrachten geeft?

Door beter te leren plannen, kun je jouw stresslevels aardig naar beneden halen.

Leren om beter met stress om te gaan is ook cruciaal voor jouw gezondheid.

Te veel stress zorgt namelijk voor veel lichamelijke en mentale klachten.

Stressbestendig worden is daarom een goed voornemen voor iedereen.

Beter omgaan met stress

Je wordt niet zomaar van de een op andere dag stressbestendig. Dit is een proces dat tijd en aandacht vereist.

Wees daarom ook niet te streng tegen jezelf wanneer je weer in de stress-stand schiet.

Door te leren relativeren, plannen en prioriteiten stellen, kun je veel beter met stress omgaan en stressbestendig worden.

Stel jouw prioriteiten en geef aan wat echt belangrijk is voor jou.

Op deze manier kun je veel eenvoudiger een planning maken dat jouw stressgehalte laag houdt.

Ben je een echte stresskip?

Verdiep je dan in Mindfullness en ademhalingsoefeningen die je op ieder moment van de dag kunt gebruiken.

Stress verwoorden

Een reden dat veel mensen kampen met stress gerelateerde klachten is dat zij hun gevoelens moeilijk kunnen verwoorden.

Ben je niet stressbestendig en schiet je in de stress door jouw werk?

Dan houd je dat liever voor je uit angst om ontslagen te worden.

Toch is de eerste stap in het stressbestendig worden, jouw stress weten te verwoorden.

Waar word jij precies gestrest van en wat zijn triggers die stress kunnen veroorzaken?

Leer beter met stress omgaan door het te verwoorden. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor jouw omgeving.

Conclusie

Wil je stressbestendig worden? Leer het dan door jouw eigen valkuilen en vraag om hulp aan anderen om jou heen.

Stressbestendig zijn is een geweldige eigenschap. De een wordt ermee geboren, de ander moet er net iets meer aandacht aan besteden.

Stress is voor niemand goed, het is daarom een goed voornemen om te werken aan jouw stressbestendigheid.

Plan, relativeer en stel jouw persoonlijke prioriteiten om stress te verminderen.

Ook kan een coachingstraject jou helpen om beter om te gaan met stress.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel een burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >