Burn out Forum – Kom in contact met gelijkegestemden

Hoi ik ben Danielle. Op mijn 29ste heb ik zelf een burn out gehad.

Lees hier mijn verhaal >

Ik bied een forum / community / club aan waar mensen met een burn out hier met gelijkgestemden over kunnen praten.

Toen ik mijn burn out had merkte ik namelijk dat ik me erg alleen voelde.

Ik kon nergens een plek vinden waar ik met gelijkgestemde over mijn burn out kon praten.

Vaak lijkt er namelijk enigszins een taboe te rusten op dit onderwerp.

Als je aan iemand vraagt hoe het met diegene gaat, moet je maar eens opletten hoeveel mensen antwoorden met: ‘’Ja goed hoor, lekker druk’’.

In onze maatschappij lijkt het beeld te heersen dat we het beter hebben naarmate we het drukker hebben.

Mensen die lijden aan het burn-out kunnen zich hier helemaal niet in terug vinden.

Een burn-out is immers een reactie van je lichaam op het uitputten van jezelf.

Dit kan zowel fysiek als mentaal zijn en ontstaat door te veel (werk)stress.

Hierdoor hebben mensen met een burn-out juist behoefte aan meer rust en regelmaat in hun leven.

Burn out forum met gelijkgestemde

Burn out ForumJuist in deze situatie kan het erg fijn zijn om te praten met mensen die in een vergelijkbare situatie zitten als jij.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan het delen van ervaringen en tips.

Ik heb gemerkt dat er  online nog niet echt een prettige plek bestond waar dit mogelijk is.

Dit burn-out  forum is dan ook opgericht omdat ik hoop dat het hebben van een burn-out bespreekbaar wordt.

Op dit forum zitten gelijkgestemden. Dit zorgt ervoor dat er totaal geen sprake is van taboes.

Het kan enorm leerzaam zijn om verhalen en ervaringen van anderen te lezen.

Tevens is er uiteraard ook voldoende ruimte voor jou om je ei kwijt te kunnen.

Vaak is het al prettig om je ervaringen, frustraties en emoties even van je af te kunnen schrijven.

Dit forum biedt daar alle ruimte voor. Hier hoef je niet bang te zijn dat mensen direct een (voor)oordeel over jou en je verhaal zullen hebben.

Tegelijkertijd weet ik uit ervaring dat je soms ook even niet over je burn-out wilt praten.

Afleiding

Zo nu en dan heb je juist behoefte aan wat afleiding. Ook dat is terug te vinden op ons forum.

De leden van dit forum weten immers net zo goed als jij dat je een burn-out hebt, maar dat je niet je burn-out bent.

Er is dus ook zeker ruimte om het over wat luchtigere onderwerpen te hebben.

Kortom: heb je een burn-out en zoek je een fijne, veilige omgeving om dit te kunnen bespreken?

Aarzel dan niet en registreer je op dit burn-out forum. Laten we er samen voor zorgen dat het hebben van een burn-out bespreekbaar wordt.

25 Manieren Om Te Ontstressen

Stress is niet gezond, dat staat vast daarom moet je leren ontstressen. Indien je langere tijd onder druk staat, raak je eerder vermoeid en kan je een burn-out krijgen.

Bovendien kun je last krijgen van concentratieverlies, en kan het zelfs van invloed zijn op je afweersysteem waardoor je ziek wordt.

Je kunt niet constant onder hoogspanning staan, dat geeft uiteindelijk problemen. Toch is het lastig  om een balans te vinden tussen spanning en ontstressen.

In deze blog proberen ik je handvatten aan te reiken om te onstressen, opgelet ik ben geen dokter. Heb je veel last van veel stress bezoek dan je huisarts.

Hierbij geef ik je 25 bruikbare tips om te ontstressen:

1) Mediteren en Yoga

mediteren-en-yogaMediteren kan je helpen om de processen in je brein onder controle te krijgen en zelf te sturen. Er zijn diverse vormen van meditatie, en het is belangrijk een methode te vinden die goed bij je past.

Bij alle vormen van meditatie gaat het erom de twee tegenstellingen yin en yang in balans te krijgen. Dit is nodig om goed te kunnen functioneren.

Yoga is een manier om via het aannemen van verschillende houdingen, of asana’s, en het concentreren op de diepe ademhaling ons zenuwstelsel en ons innerlijk tot rust te brengen.

De yogahoudingen hebben tot doel ons lichaam te openen en alle lichamelijke en psychische stress weg te laten stromen. In een stresssituatie raken we vaak het contact met ons lichaam kwijt, en kan zelfs onze ademhaling op hol slaan.

Door in een dergelijke situatie de aandacht op je adem en je lichaam te richten, kun je jezelf helpen om meer ontspannen in het leven te staan.

2) Meer daglicht op je werkplek

Daglicht is belangrijk voor ons, want het stimuleert belangrijke lichaamsprocessen. Ons lichaam maakt bij voorbeeld vitamines aan met behulp van licht.

Bovendien zorgt natuurlijk zonlicht ervoor dat we ons fitter en aangenamer voelen. Het stimuleert ons bioritme. We hebben voldoende licht nodig om ons overdag prettig te voelen en ’s nachts goed te kunnen slapen.

Een gebrek aan daglicht kan leiden tot gezondheidsklachten en slaapstoornissen, concentratiestoornissen, stress, en zelfs depressie. Zorg er dus voor dat je op je werkplek genoeg daglicht hebt, en dat je in de pauze naar buiten gaat.

3) Wandeling in de buitenlucht

wandeling-in-de-buitenluchtEen stevige wandeling genereert ontspannende neuronen in de hersenen. Deze neuronen beschermen je tegen angst, stress en depressie.

Een korte wandeling kan je zelfs van acute stress afhelpen en ervoor zorgen dat je de lastige situatie weer de baas bent. Wandelen in de buitenlucht is de perfecte manier om je hoofd leeg te maken.

Laat je smartphone op kantoor, zodat je jezelf zowel lichamelijk als geestelijk volledig kunt ontspannen. Verder zul je zien dat wandelen je prestatievermogen verbetert. Bovendien belast het je lichaam minder dan andere sporten.

4) Sporten

sportenWanneer je merkt dat je energie of concentratie vermindert, is het misschien een goed idee om te gaan sporten. Het beoefenen van een sport zal je alertheid en concentratie verhogen.

Je zult mentaal fitter worden en het niveau van stress zal aanzienlijk worden verlaagd. Tijdens het sporten komen gelukshormonen vrij, die ervoor zorgen dat je minder stress ervaart en meer tot rust zult komen.

Daarnaast geeft sport je een energieboost, en is het goed voor je coördinatie en zelfvertrouwen. Als je in de ochtend gaat fietsen of hardlopen in de buitenlucht, zul je merken dat dit de rest van de dag zijn vruchten afdraagt. Bovendien zul je meer in balans zijn en beter slapen.

5) Massage

massageIndien je gehele dag achter de computer zit, is een massage geen overbodige luxe.

Je kunt jezelf op kantoor tussendoor een handmassage of zelfs een voetmassage geven.

Je kunt bij voorbeeld een golfbal onder je bureau leggen en daar met je blote voet overheen rollen.

6) Lees een boek

lees-een-boekLezen is één van de meest effectieve manieren om te ontstressen. Tijdens het lezen worden je hersenen afgeleid en worden je hart en spieren ontlast. Je komt fysiek en mentaal geheel tot rust.

Onderzoek heeft aangetoond dat lezers hun stressniveau met 68% verminderen. Lezen helpt beter om te ontspannen dan het luisteren naar muziek, een kopje thee drinken of wandelen.

7) Power nap of slaap langer

power-napDit kan zowel thuis als op je kantoor. Neem af en toe een power nap van ongeveer 20 minuten, wanneer de stress je even teveel wordt.

Of probeer om ’s nachts wat meer slaap te pakken. De eerste uren van de slaap zijn het diepst.

Zorg ervoor dat je tijdens deze uren niet wordt gestoord, doe oordoppen in als er veel geluid is en zorg voor een donkere kamer. Zorg dat je minimaal 7 tot 8 uur per nacht slaap.

8) Lachen

Lachen is goed voor je creativiteit, het maakt endorfine aan en het verlaagt je bloeddruk.

Endorfine is een stofje dat je stemming verbetert. Neem het leven niet te serieus.

Verplaats je in een kind en probeer onbevangen van het leven te genieten, zonder na te denken over status en geld. Dit geeft een ongekend gevoel van vrijheid.

9) Een planning maken

planningMaak een planning die voor jou werkt en je stimuleert om je aan je voorgenomen acties te houden. Een werkschema geeft vertrouwen en rust, en dat is erg prettig.

Vermijd om onnodig brandjes te blussen en slechts met urgente zaken bezig te zijn. Geef in een planning aan welke doelen je graag wilt realiseren.

10) Voeding – gezonder eten

Om je lichaam gezond te houden, zul je gezond en gebalanceerd moeten eten. Eet elke dag 2 stuks fruit, 200 gram groente en handje ongebrande noten en eet eens dagelijks wat lijnzaad voor meer energie.

Deze voedingsmiddelen bevatten meer voedingsstoffen dan de reguliere producten in de supermarkt. Zo krijg je meer energie, voel je jezelf gezonder en ben je minder stressgevoelig.

11) Neem een nieuwe hobby

nieuwe-hobbyWanneer je iets nieuws leert, zul je merken dat je een gelukkiger mens wordt. Als je met je handen bezig bent, komt je geest tot rust.

Doe activiteiten waar je veel nieuwe energie van krijgt.

Ga eens iets geheel anders doen, en denk even niet meer aan deadlines. Ga op muziekles of leer een nieuwe sport.

Soms moet je een beetje uit je comfort zone stappen, maar daar krijg je veel voor terug.

12) Plan een vakantie

Vakantie is ontspanning. Tijdens een vakantie kan je eigen helemaal ontstressen. De eerste stap naar de mindset van een vakantie is de planning en voorbereiding.

Leef je helemaal in op het vakantieland waar je naartoe gaat, en ontspan. Ga je naar Frankrijk, zet dan wat heerlijke Franse chansons op en kom alvast helemaal in de stemming.

13) Geef liefde aan je geliefde/huisdier

geef-liefdeGeef een onverwachte knuffel aan één van je gezinsleden of aai je huisdier. Deze vorm van sociale interactie helpt om je hersens beter te laten functioneren.

Je zult daarna heel anders tegen lastige situaties aankijken. Bovendien zal het je bloeddruk verlagen en de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam verminderen.

14) Bezoek de Sauna

Als je gestress bent is een sauna bezoek een goede manier op te ontspannen.

In de sauna kan je heerlijk ontstressen. In een sauna is de temperatuur 80-90 graden Celsius, door de lage luchtvochtigheid kan je deze warme temperatuur verdragen.

De dagelijkse stress wordt uitgezweet en je lichaam en geest komen er geheel tot rust. De spieren zullen ontspannen en je bloeddruk verlagen.

15) Avondje uit

Laat alle beslommeringen los tijdens een avondje uit met je vrienden.

Ga heerlijk dansen en denk verder even helemaal nergens aan.

Naast heerlijk los gaan op de dansvloer kan je bijvoorbeeld:

  • Een musical bezoeken…
  • Een avondje naar vrienden om te kaarten, dammen etc…
  • Naar de bioscoop…
  • Lekker uit eten in een restaurant…
  • Naar een concert…
  • etc….

16) Ademhalingsoefeningen

ademhalingsoefeningenAdemhalingsoefeningen zijn uiterst effectief om stress te verminderen.

Ze brengen je geest en hartslag tot rust, je zult je spieren ontspannen en ontstressen.

Zoek een rustig plekje op en richt je aandacht op je ademhaling.

Adem diep in door je neus, houd je adem even vast en adem rustig en lang uit via je mond.

Herhaal dit totdat je de stress uit je lichaam voelt wegvloeien.

17) Warm bad

Als je s’avonds thuis komt van een drukke werkdag en veel stress, neem dan eens een warm bad.

Een warm bad met een beetje badolie doet wonderen.

Geniet van de warmte, sluit je ogen en probeer alles om je heen te vergeten.

Je komt dan even helemaal tot rust en dus een perfecte manier om te ontstressen.

18) Van muziek genieten

Klassieke muziek vermindert de aanmaak van stresshormonen en zorgt dat er endorfine vrijkomt.

Je bloeddruk gaat naar beneden, je hartslag vertraagt, en de ontspanning slaat toe.

Je kunt muziek luisteren als je naar je werk fietst, of als je in de trein of auto zit.

19) Zet je telefoon uit

In dit digitale tijdperk worden we constant blootgesteld aan mobiele straling.

Dit kan je hoofdpijn en stress bezorgen, en je kunt meer moeite hebben om in slaap te komen en vaker wakker worden.

Zet daarom je telefoon ‘s nachts uit en leg je laptop weg. Ga ook eens een dag offline, en ervaar hoe het vroeger was.

20) Ga schrijven

ga-schrijvenSchrijven heeft een therapeutische werking, omdat het je helpt om emoties te verwerken.

Door te schrijven zie je bepaalde situaties in perspectief, en wordt stress automatisch verminderd.

Je schrijft de stress als het ware van je af. Probeer een dagboek bij te houden of schrijf je doelen op.

21) Beloon jezelf meer- neem vaker tijd voor jezelf

jezelf-belonenBeloon jezelf vaker als je een belangrijke deadline of opdracht hebt behaald.

Ga iets lekkers halen voor bij de koffie of neem een paar uurtje vrij om naar het strand te gaan.

Of bel een vriend om wat mee te gaan drinken.

Neem wat vaker tijd voor jezelf en doe iets wat je echt leuk vindt.

Doe even geen verantwoordelijke dingen, en ontspan.

Probeer vooral te geniet van de kleine dingen.

22) Drink een kop thee

Geniet van een rustmoment en drink een kop thee.

Het is goed voor het lichaam en gezonder dan koffie.

Wanneer je groene thee drinkt, zie je er gezonder uit en kamillethee heeft een rustgevende werking.

23) Ruim op – maak het simpeler – zowel zakelijk als privé

ruim-opRuim je werkplek en je huis op, dan voel je jezelf ook ontspannen en opgeruimd.

Stop met dingen waar je geen plezier aan beleef.

Haal de bezem door je leven.

Probeer je leven een stuk simpeler te maken.

Verkoop oude spullen of spullen die je niet meer gebruikt.

Uit diverse onderzoeken is naar voren gekomen dat mensen een stuk gelukkiger worden van weinig bezittingen.

24) Visualiseer

visualiseerAls je heel even wilt ontstressen, dan is dit de perfecte manier.

Je hoeft alleen je ogen dicht te doen en bij voorbeeld een prachtige vakantiebestemming te visualiseren. Dit geeft rust.

Ook voor het plannen van je doelen is visualiseren een zeer goede techniek.

25) Koop een plant – planten schijnen te helpen tegen stress

koop-een-plantJe denkt misschien:

“Waarom een plant kopen om te ontstressen?”

Uit onderzoek is gebleken dat huisplanten niet alleen de lucht zuiveren, maar ook helpen om je te ontspannen.

Koop vandaag nog een plant en zie wat het doet met je stress niveau.

Zo. Dit waren onze 25 tips om te ontstressen

Heb jezelf nog een een goede tip om te ontstressen? Laat het hieronder weten in een reactie….

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel last van een burn-out?

Meld je dan aan voor mijn community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

Burn Out Voorkomen

Hoi ik ben Danielle. Op mijn 29ste heb ik zelf een burn out gehad.

Lees hier mijn verhaal >

Een burn-out is een zeer extreme vorm van fysieke en vooral emotionele uitputting. Het kan levensingrijpend zijn.

Waar je vroeger met plezier en zonder zorgen drie taken op een dag kon verrichten en ‘s avonds met vrienden afsprak, kun je nu je nauwelijks verzetten om uit bed te komen.

Een burn-out kun je het beste koste wat kost voorkomen.

Hoe je een burn-out kunt voorkomen? Dat lees je in dit artikel.

Denk je dat je zelf tegen een burn-out aanloopt of iemand die je dierbaar is? Lees dan snel wat je ertegen kunt doen.

Burn-out herkennen

Allereerst is het belangrijk dat je een burn-out weet te herkennen.

Iedereen is weleens ziek of voelt zich de ene dag beter dan de andere.

Wanneer je vaker last krijgt van fysieke kwaaltjes zoals hoofdpijn en vaker moe bent dan fit, dan zou er een lampje moeten gaan branden.

Het is enorm moeilijk om zelf toe te geven dat je het momenteel niet aan kunt.

Zeker omdat veel mensen die kampen met een burn-out last hebben van perfectionistische trekken.

Heb jij last van meer van de volgende symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen:

  • Vaker moe dan fit
  • Last van extreme moeheid
  • Prikkelbaar
  • Hoofdpijnklachten
  • Nervositeit
  • Moeite met focus
  • Sociale activiteiten putten je uit

Wanneer je je herkent in deze klachten is het tijd om actie te ondernemen.

Burn out voorkomen tips

Een burn-out kun je beter voorkomen dan genezen. Hoe je dit kunt realiseren? Dat leggen wij graag verder uit.

Maak het bespreekbaar

Het is erg lastig, maar zeer belangrijk dat je jouw gevoelens bespreekbaar maakt.

Op deze manier kun je niet alleen de gêne ervoor wegnemen, maar ook hulp en steun krijgen.

Maak het bijvoorbeeld bespreekbaar met jouw partner, familie en vrienden.

Er is altijd wel iemand die zelf last heeft gehad van de klachten, of iemand kent met een burn-out.

Door het bespreekbaar te maken kun je steun putten uit verhalen van anderen en extra hulp krijgen.

Je kunt bijvoorbeeld aan jouw partner vragen of hij of zij wat extra taken in huis van je kan overnemen.

Ook kan een psycholoog helpen.

Maak jouw klachten bespreekbaar en vertel waar jij dagelijks tegenaan loopt.

Door meer inzicht in jezelf en in jouw valkuilen te krijgen, kun je zaken op een betere manier aanpakken.

Bespreek het met je werkgever

Het is ook belangrijk om het niet alleen met jouw naasten te bespreken, maar ook op de werkvloer.

Vraag een gesprek aan met jouw werkgever om jouw klachten te bespreken.

Voor jouw werkgever is het belangrijker dat je werkzaam kunt zijn, dan dat je in de ziektewet belandt.

Je hoeft dus niet bang te zijn voor wat jouw werkgever ervan vindt.

Er kunnen andere taken voor je gevonden worden zodat je niet te veel stress ervaart op het werk.

Ook is het goed dat jouw collega’s weten wat er speelt.

Je wilt natuurlijk niet als zwak en zielig overkomen, maar er kan wel wat meer rekening met je worden gehouden.

Dit voorkomt dat je taken van anderen op je neemt of dat er onenigheid komt over jouw capaciteiten.

Wanneer iedereen weet wat er speelt kan er een betere dynamiek ontstaan.

Pak je rust

Een burn-out behandelen?

Er is geen standaard remedie of een medicijn waardoor jouw klachten opeens verdwijnen.

De beste manier om een burn-out te voorkomen is door je rust te pakken.

Dit kan zijn door ‘s avonds tijd voor jezelf te nemen of de weekenden leeg houden.

Maar ook in extremere vormen zoals een of twee weken vrij nemen.

Je kunt er even helemaal tussenuit gaan en opladen.

Het is enorm belangrijk dat je jouw rust pakt.

Te lang en te veel stress zijn zeer slecht voor jouw gezondheid en kunnen uitlopen tot een burn-out.

Lees ook:  25 manieren om te ontstressen

Ontspanningsoefeningen

Het is belangrijk dat wanneer je stress op voelt komen, dat je weet hoe je hier mee om moet gaan.

Ontspanningsoefeningen kunnen van groot belang zijn.

Volg bijvoorbeeld een Mindfullness-training of ademhalingsoefeningen.

Zo kun je op elk moment van de dag jouw rust pakken. Reis je bijvoorbeeld met openbaar vervoer naar je werk?

Gebruik deze tijd dan om ademhalingsoefeningen te doen voor een ontspannen gevoel.

Maak cruciale keuzes

Een burn-out voorkomen? Dat kan door het maken van cruciale keuzes.

Het feit dat je een burn-out voelt opkomen, is genoeg om bepaalde zaken in jouw leven op een rijtje te zetten.

Wat is belangrijker, jouw gezondheid of jouw carrière?

Het feit dat jouw werk dit als gevolg heeft, is een goede reden om iets anders te zoeken.

Start bijvoorbeeld een coachingstraject bij een loopbaancoach.

Deze kan jouw adviseren welk soort werk het beste bij jouw persoonlijkheid en capaciteiten past.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel last van een burn-out?

Meld je dan aan voor mijn community waarin je in contact komt met lotgenoten.

Meld je hier aan >

P.S. Laat hieronder een reactie achter?

Serotonine Tekort

Hoi ik ben Danielle. Op mijn 29ste heb ik zelf een burn out gehad.

Lees hier mijn verhaal >

Ben je vaak depressief of angstig? Dan kan dat een symptoom zijn van een tekort aan serotonine.

Serotonine is een hormoon en bovendien een belangrijke neurotransmitter, die zenuwimpulsen naar de hersenen verzendt.

Het komt in de hersenen en het spijsverteringskanaal voor en reguleert heel wat belangrijke functies in het lichaam.

Als er een tekort is aan dit hormoon, kan dit leiden tot serotonine deficiënties syndroom.

Wat kan serotonine met je doen?

Het heel lichaam wordt beïnvloed door serotonine.

Hiermee wordt bedoeld dat deze neurotransmitter van emoties tot motorische vaardigheden kan beïnvloeden.

Dit wordt beschouwd als een stemmingsstabilisator.

Voor het eten, slapen en ook de spijsvertering zijn de chemische stoffen, die dit hormoon bevat, erg goed.

Vervolgens is het ook nodig voor het verminderen van depressie, angst reguleren en nog veel meer.

De werking en symptomen van serotonine in het lichaam.

In de hersenen dient serotonine als regulator van angst, geluk en andere gemoedstoestanden.

Bij serotonine tekort kan bijvoorbeeld depressie vaker voorkomen.

Dit hormoon kan vermeerderd worden d.m.v. medicijnen, met als gevolg dat opwinding kan verminderen.

Serotonine Tekort

Bepaalde delen in de hersenen, die slapen en ontwaken beheersen, zijn deels ook afhankelijk van serotonine stimulans.

Wanneer je wakker wordt of slaap krijgt, hangt af van welk gedeelte wordt gestimuleerd en welke serotonine receptor wordt gebruikt.

De geestelijke gezondheid.

Op natuurlijke manier helpt serotonine je stemming reguleren.

Bij een normale serotonine zal jij je gelukkiger, rustiger, geconcentreerd, minder angstig en emotioneel stabiel voelen.

In 2007 werd er een onderzoek gedaan, welke uitwees dat lage serotoninespiegels te zien kwamen bij mensen die aan een depressie leden.

Andere gezondheidseffecten

De serotonine, die in de spijsverteringsorganen ( darmen, maag ) voorkomt, stimuleert de stoelgang en de functies die daarmee gepaard gaan.

Deels wordt misselijkheid ook veroorzaakt door serotonine.

De productie hiervan zal stijgen om schadelijk voedsel sneller te verdringen, in de vorm van diarree.

Er wordt gelijktijdig ook in het bloed een toename geconstateerd, waardoor de hersenen gestimuleerd worden om misselijkheid te regelen.

Deze stof stimuleert het smaller worden van kleine slagaders, waardoor er bloed gaat stollen. Zodoende genezen wondjes.

Ook bij stevigheid van de botten speelt serotonine een grote en belangrijke rol.

Wanneer er veel van deze stof in de botten voorkomt, kan dit leiden tot osteoporose. Dit maakt de botten zwakker.

Bij een hoge libido is de associatie hiervan een laag gehalte aan serotonine.

Omgekeerd, bij een verhoogde serotonine wordt dit geassocieerd met een lage libido.

Het niveau van serotonine

Een normaal serotoninespiegel in het bloed ligt tussen 101 tot 283 nanogram per milliliter(Ng/ml).

Aan de hand van metingen en de monsters die getest worden, kan het verschillen van criterium.

Het is raadzaam om dan contact op te nemen met de arts voor de specifieke testresultaten.

Als er hoge niveaus aanwezig zijn, kan dit een teken zijn van het cardioïde syndroom.

Dit is een groep symptomen, die gerelateerd worden aan tumoren die kunnen voorkomen in de luchtwegen en dikke en dunne darm.

De arts zal een bloedtest afnemen om de serotonine in het bloed te meten en vervolgens de ziekte te diagnosticeren of uit te sluiten.

De behandeling

Het niveau van serotonine kan verhoogd worden door medicijnen, maar ook niet-medicinaal.

Zoals eerder is aangegeven, kan een lage serotonine voor depressie, angst en slaapstoornissen zorgen.

Artsen zullen aan de hand van de symptomen, serotonineheropname remmers of juist stimulans voorschrijven.

In de hersenen, bij een hoog niveau van serotonine, zullen er remmers voorgeschreven worden.

Hierdoor wordt reabsorptie in de hersenen geblokkeerd.

Vermijdt andere medicijnen bij het gebruik van serotonine. Dit kan juist het serotoninesyndroom activeren.

Als natuurlijke serotonine kan zonneschijn of lichttherapie aanbevolen worden als oplossingen, bij het behandelen van seizoen gebonden depressie.

Conclusie

Nu bepaalde zaken duidelijker beschreven zijn, is te merken hoeveel functies in elk deel van het lichaam beïnvloed worden door serotonine.

Allemaal lichaamsfuncties, die dagelijks in werking zijn.

Ben je niet in balans, kan dit invloed hebben op de mentale, fysieke en emotionele gezondheid.

In een ernstig geval kan het uitwijzen op het niet in evenwicht zijn van serotonine in je lichaam.

Luister naar je lichaam en geef het aandacht. Als je iets vreemds merkt, aarzel niet de arts te raadplegen.

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Heb je momenteel last van een depressie of burn-out?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met mensen die dit momenteel ook hebben.

Meld je hier aan >

P.S. Wij vinden het leuk als je hieronder een reactie achterlaat ?